Lavanda<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Lavanda \u00e9 conhecida pela sua fragr\u00e2ncia envolvente e beleza das flores. O \u00f3leo essencial extra\u00eddo desta planta tem propriedades analg\u00e9sicas e relaxantes. N\u00e3o \u00e9 \u00e0 toa que \u00e9 um dos \u00f3leos essenciais para o sono mais recomendados pelos aromaterapeutas.<\/p>\n\n\n\n

Por ser t\u00e3o suave,  pode ser usado de v\u00e1rias maneiras. Voc\u00ea pode colocar algumas gotas em um travesseiro ou compressa quente, mergulhar em \u00e1gua para tratar queimaduras e at\u00e9 colocar um difusor de aroma. Outro truque \u00e9 dilu\u00ed-lo em um \u00f3leo vegetal como  \u00f3leo de coco e fazer uma massagem relaxante.<\/p>\n\n\n\n

Bergamota<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Bergamota \u00e9 um grande aliado no combate \u00e0 ansiedade. O limoneno, principal ingrediente de sua composi\u00e7\u00e3o qu\u00edmica, promove relaxamento profundo  quando inalado, reduzindo  sintomas de ansiedade e estresse.<\/p>\n\n\n\n

Para acalmar os pensamentos que te impedem de dormir tranquilamente, pode adicionar uma gota deste \u00f3leo essencial \u00e0 sua x\u00edcara de ch\u00e1 de camomila ou a de seu sabor preferido. Outra op\u00e7\u00e3o \u00e9 mistur\u00e1-lo com \u00f3leos essenciais extra\u00eddos da madeira e fazer uma massagem relaxante. <\/p>\n\n\n\n

Camomila<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

O \u00f3leo essencial de camomila pode ajudar a aliviar os dist\u00farbios do sono relacionados \u00e0 ansiedade. Gra\u00e7as aos seus efeitos calmantes,  \u00e9 um grande aliado no tratamento de irrita\u00e7\u00f5es, coceiras ou desconfortos da pele que podem interferir no sono.<\/p>\n\n\n\n

Adicione 1 gota ao seu ch\u00e1 de camomila e beba antes de dormir. Isso aumenta o efeito da bebida no corpo e ajuda a relaxar ainda mais. Outra op\u00e7\u00e3o \u00e9 combinar com \u00f3leos essenciais de lavanda e cedro para  massagem ou usar em um difusor.<\/p>\n\n\n\n

Flor de Laranjeira<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Tamb\u00e9m conhecido como \u00f3leo de n\u00e9roli, o \u00f3leo essencial de n\u00e9roli \u00e9 conhecido por sua presen\u00e7a impactante na produ\u00e7\u00e3o de perfumes. Al\u00e9m disso, possui propriedades relaxantes e sedativas.<\/p>\n\n\n\n

Pode fazer uma mistura de 5 gotas de \u00f3leo de laranjeira e a mesma quantidade de \u00f3leo essencial de lavanda. Inale a prepara\u00e7\u00e3o por alguns minutos antes de ir para a cama. Se quiser, coloque a mistura em um difusor de aroma.<\/p>\n\n\n\n

Zimbro<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

O \u00f3leo essencial de Zimbro tamb\u00e9m pode ser encontrado sob o nome de jun\u00edpero. \u00c9 conhecido por suas propriedades desintoxicantes, que ajudam a aliviar dores musculares e articulares.<\/p>\n\n\n\n

Para relaxar o corpo  durante o sono, dilua 10 gotas em 50 ml de \u00f3leo vegetal e massageie todo o corpo, principalmente as \u00e1reas doloridas. Voc\u00ea tamb\u00e9m pode us\u00e1-lo no chuveiro, adicionando 5 gotas \u00e0 esponja.<\/p>\n\n\n\n

Ang\u00e9lica<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Tamb\u00e9m conhecida como Raiz do Esp\u00edrito Santo, Ang\u00e9lica ajuda a acalmar a ansiedade e assim promover um sono mais tranquilo. Al\u00e9m disso, seu \u00f3leo essencial tem o efeito t\u00f4nico, melhorando a respira\u00e7\u00e3o e o sistema digestivo.<\/p>\n\n\n\n

O \u00f3leo de Ang\u00e9lica \u00e9 frequentemente utilizado em massagens relaxantes. O truque \u00e9 misturar com os \u00f3leos de manjeric\u00e3o,  cedro e  cardamomo em um \u00f3leo transportador de sua escolha e massagear seu corpo antes de dormir.<\/p>\n\n\n\n

Valeriana<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Muito conhecida na medicina tradicional, a valeriana tem propriedades calmantes. Ajuda a combater a ansiedade, alivia os sintomas de tens\u00e3o nervosa e \u00e9 um grande aliado para o sono.<\/p>\n\n\n\n

Seu \u00f3leo essencial pode ser usado para massagem. Outra op\u00e7\u00e3o \u00e9 us\u00e1-lo no chuveiro, aplicando 2-3 gotas na esponja. Voc\u00ea tamb\u00e9m pode adicionar algumas gotas no couro cabeludo ou em um difusor para ambientes.<\/p>\n\n\n\n

Como tirar o m\u00e1ximo proveito dos \u00f3leos essenciais para dormir<\/strong><\/h2>\n\n\n\n